こんにちは
昼から天気が悪くなってきましたね
それに12月にしては暖か過ぎる気温
なんだかな〜
急に寒くなって体調を崩す方が増えても大変やし
かと言って
このまま暖冬すぎても地球的に不安
なんでもスーパーエルニーニョというのが発生してるらしく
それが２０世紀最大だった１９９７〜１９９８と
同程度かそれ以上の異常気象らしい
ま〜何が何やらちんぷんかんぷんですが
雨が多くなったり
晴れの日が少なかったり
気温が高かったり
なのに大雪もあるかも？
などなど大変らしい
ま〜だからといって何が出来るわけでもないんですが
とりあえず
この暖冬に気を緩めず
冬だ！12月だ！
という事をしっかり意識して体調管理しましょう！
2015年12月10日木曜日
2015年12月9日水曜日
すでにwという話 12.9
こんにちは
寒いのか暖かいのかわからない日が続いています
体調的には季節による急激な変化が少ない方が
体力低下などがなくて良いとは思いますが
朝晩はやっぱり冷えていますし
日内温度差が結構あるので
昼間の暖かさに誤摩化されて油断していると
大きいしっぺ返しがくる可能性もあるので
十分に気をつけたいところです
さてさて
１１月から突如始まった筋トレブーム
ここまで週６のペースを崩さずこれているんですが
１ヶ月以上も続けていると
飽きてきたw
とりあえず春までは筋力を戻す作業に重点を置きたいのに
残り４ヶ月もあるのに
飽きてきたのはヤバいw
１１月は短期目標をもってしっかり目標見据えて出来たんですが
さすがに２ヶ月目になると
短期目標が作り辛い
そこまですぐに筋肉は成長しないので
余白の部分を１１月で急激に塗りつぶした結果
今月の目標を見失い飽きてくるw
悪循環過ぎて笑えますね！
さて何に目標を置こうか？
筋トレに関して器用貧乏なので
なんでもそこそこ出来るけど
突き抜けて何も出来てない
だけに目標設定が難しい！！
誰かに設定してもらおうかな〜
今月週６筋トレ続けられるか
それこそが目標かもw
寒いのか暖かいのかわからない日が続いています
体調的には季節による急激な変化が少ない方が
体力低下などがなくて良いとは思いますが
朝晩はやっぱり冷えていますし
日内温度差が結構あるので
昼間の暖かさに誤摩化されて油断していると
大きいしっぺ返しがくる可能性もあるので
十分に気をつけたいところです
さてさて
１１月から突如始まった筋トレブーム
ここまで週６のペースを崩さずこれているんですが
１ヶ月以上も続けていると
飽きてきたw
とりあえず春までは筋力を戻す作業に重点を置きたいのに
残り４ヶ月もあるのに
飽きてきたのはヤバいw
１１月は短期目標をもってしっかり目標見据えて出来たんですが
さすがに２ヶ月目になると
短期目標が作り辛い
そこまですぐに筋肉は成長しないので
余白の部分を１１月で急激に塗りつぶした結果
今月の目標を見失い飽きてくるw
悪循環過ぎて笑えますね！
さて何に目標を置こうか？
筋トレに関して器用貧乏なので
なんでもそこそこ出来るけど
突き抜けて何も出来てない
だけに目標設定が難しい！！
誰かに設定してもらおうかな〜
今月週６筋トレ続けられるか
それこそが目標かもw
2015年12月8日火曜日
暖かいと言っても寒い冬という話 12.8
こんにちは
今日もいい天気ですが風は冷たいですね〜
ぎっくり腰なども増えてきています
皆さんお気をつけ下さい
自分自身も数年前にとても大きな腰痛を患ったので
冬から春にかけていつも怖いです
あの時は靴下履くのに２時間かかりましたからw
もともと腰は強い方だったんですが
ラグビーをクラブチームで再開してすぐに
足首を痛めて
一年後に膝を痛めて
からは坂道を転がり落ちるように腰が悪くなりましたw
腰と脚は切っても切れない関係
相互に補完し合い
相互に悪くなってしまいます
脚が悪い方は腰を痛め
腰が悪い方は脚を痛める可能性が高い
逆説的に言えば腰の悪さは脚に出るし脚の悪さは腰にでる
足の不調を感じたら
まずは腰のストレッチをすることをお勧めします
勿論脚の浮腫をとったり
脚を温めたりするのも効果が見込めますが
足の負担のその先に腰の不調が隠れています
腰に不安のある方は
脚の調子を定期的に見てあげると
意外にすぐに腰の調子がわかったりもします
足腰の強さは
若さに直結します
大切にしたいですね！
今日もいい天気ですが風は冷たいですね〜
ぎっくり腰なども増えてきています
皆さんお気をつけ下さい
自分自身も数年前にとても大きな腰痛を患ったので
冬から春にかけていつも怖いです
あの時は靴下履くのに２時間かかりましたからw
もともと腰は強い方だったんですが
ラグビーをクラブチームで再開してすぐに
足首を痛めて
一年後に膝を痛めて
からは坂道を転がり落ちるように腰が悪くなりましたw
腰と脚は切っても切れない関係
相互に補完し合い
相互に悪くなってしまいます
脚が悪い方は腰を痛め
腰が悪い方は脚を痛める可能性が高い
逆説的に言えば腰の悪さは脚に出るし脚の悪さは腰にでる
足の不調を感じたら
まずは腰のストレッチをすることをお勧めします
勿論脚の浮腫をとったり
脚を温めたりするのも効果が見込めますが
足の負担のその先に腰の不調が隠れています
腰に不安のある方は
脚の調子を定期的に見てあげると
意外にすぐに腰の調子がわかったりもします
足腰の強さは
若さに直結します
大切にしたいですね！
2015年12月7日月曜日
行ってみたい場所という話 12.7
こんにちは
先日近くにあるコーナンに行ったら
コーナンで服売ってました！
元からある程度は売っていましたが
何か売り場拡張してて
さらに裾上げ無料！
力入れてる〜
コーナンの店先で野菜も売ってたし
コーナン行くだけで生活全てが賄えますね〜
なんて往診の患者さんにしゃべっていたら
海外にあるホームセンターはもっとすごいらしい
ホームセンターに行くと家を建てる全てが揃うらしいw
スケール感の違いにビックリしました！
そう言えばテレビでも
一から家を建てました〜
なんて人を見かけますが
ホームセンターに買いにいってたのか！！
どうかはわかりませんが
海外にほぼ興味がない自分ですが
海外のホームセンターに俄然興味が出てた
アメリカとかが凄そうやし
人生一度は行ってみたい
海外のホームセンター
先日近くにあるコーナンに行ったら
コーナンで服売ってました！
元からある程度は売っていましたが
何か売り場拡張してて
さらに裾上げ無料！
力入れてる〜
コーナンの店先で野菜も売ってたし
コーナン行くだけで生活全てが賄えますね〜
なんて往診の患者さんにしゃべっていたら
海外にあるホームセンターはもっとすごいらしい
ホームセンターに行くと家を建てる全てが揃うらしいw
スケール感の違いにビックリしました！
そう言えばテレビでも
一から家を建てました〜
なんて人を見かけますが
ホームセンターに買いにいってたのか！！
どうかはわかりませんが
海外にほぼ興味がない自分ですが
海外のホームセンターに俄然興味が出てた
アメリカとかが凄そうやし
人生一度は行ってみたい
海外のホームセンター
2015年12月6日日曜日
早いな〜という話 12.6
こんにちは
気持ちの良い日曜日ですね
やる事が多い月初の日曜日ですが
冬の暖かい日というだけで
なんだかやる気が出てきます
単純な性格で良かったと改めて思います
時々思うのですが
ある事象に対して
自分が過不足しているのか？
それとも相手が過不足しているのか？
と悩む事があります
自分の中では当然と思うプロセスも
相手にすれば必要ないプロセスである事もしばしば
その全てを自分のせいにすれば
もしくは相手のせいにすれば楽に解決出来るんですが
なかなかそうはいかないのが難しい所ですね
自分は何方かと言えば遣り過ぎな方なので
たぶん過剰すぎてまちがっている事が多いと思うんですが
案配が難しい事が世の中には多いですね〜w
悩みは尽きないですが
2015年もあと３週間ちょっと
早いですね〜
気持ちの良い日曜日ですね
やる事が多い月初の日曜日ですが
冬の暖かい日というだけで
なんだかやる気が出てきます
単純な性格で良かったと改めて思います
時々思うのですが
ある事象に対して
自分が過不足しているのか？
それとも相手が過不足しているのか？
と悩む事があります
自分の中では当然と思うプロセスも
相手にすれば必要ないプロセスである事もしばしば
その全てを自分のせいにすれば
もしくは相手のせいにすれば楽に解決出来るんですが
なかなかそうはいかないのが難しい所ですね
自分は何方かと言えば遣り過ぎな方なので
たぶん過剰すぎてまちがっている事が多いと思うんですが
案配が難しい事が世の中には多いですね〜w
悩みは尽きないですが
2015年もあと３週間ちょっと
早いですね〜
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