ストレッチの考え方１ 11.22

筋肉を伸ばす方法は










基本的には物を伸ばす方法と変わりません










例えば、ゴムを伸ばす時








右手と左手で違う場所を持ち








左右に引っ張ると伸びます










なんてことは、








誰でも知っています








筋肉を伸ばす方法もコレと同じ原理です








つまり








力を加える場所を二点用意すればいい








ということです！










この事さえ考えていれば










正直ストレッチの教本などは、












殆ど必要ありません！










ストレッチは自分自身でどんどん開発出来ます！










しかし、










この考えをしっかりと把握していないと










どんなに良い教本を見ても










ストレッチの効果はさほど出ない可能性が高くなります










では、どうやって筋肉を伸ばす二点を考えるか？










となりますが










人間の身体にある骨格筋は










顔の筋肉以外








基本的には二つの骨にまたがって付着しています










ですので、伸ばしたい筋肉付近の










一つの骨を固定して








もう一方を伸ばせば、ストレッチの完成です










例えば頸をストレッチしようとすれば










左右どちらかの肩を下方向に力を向けて伸ばした状態で










下げている肩と違う方向に頸を傾けると










頸の筋肉がストレッチされます！










書き方が難しいかも知れませんが、








非常に簡単な考え方ですので








一度色々な筋肉で試してみて下さい！