こんにちは
今日は蒸し暑いですね～
なんでも天気予報によれば
台風が影響しているようです
むし暑さは気温以上に熱中症の危険が増えるので
気を付けないといけません！
室内にいても十分な注意が必要になってきます
ここにきて
夏バテの患者さんが増えています
またぎっくり腰などの急性痛も増えてきていて
梅雨時期の溜まった疲れが
体調に影響を与えている感じです
思っているよりも体が疲労している時期なので
身体が動いていても安心せずに
水分補給と湿度対策を徹底しましょう！
また夜の寝苦しさ解消には
寝る前のシャワーが結構効果あります
心地の良い睡眠は
体温が一℃下がった時に得られると言われています
シャワーを浴びることで体温を調節し且つ
汗を取り除くことで皮膚呼吸も万全になり
さらに寝やすくなります！
安眠を得る方法は人それぞれだと思いますが
良い睡眠は回復力に直結するので
安眠が得られるようにしていきたい
もっとも暑いであろう２～３週間がやってきてます
熱中症に注意しながら
寒い時期必要な体力をつけて
一年の後半を乗り切りましょう！
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