今日は気持ち良い天気ですね
来週にはかなり暖かくなるらしく
さらに再来週はまた寒くなるみたいです
季節の変わり目は毎度体調管理が難しい
そんな時期にしっかり睡眠時間が確保出来てない！
危ない感じがしてますw
健康の基本は老若男女関係なく
食事と睡眠
その次が体温調整と湿度管理
そして、その次くらいに運動
兎に角なんでも運動ってのは
体調管理になりません
そして、体調管理の最後は
必ず運動に当たります
運動を除く体調管理はありませんが
まずはしっかり食事と睡眠
睡眠は時間も大切ですが、
寝る時間帯も重要です
一般的には夜9時〜深夜3時が
成長ホルモンなどが出やすい
睡眠に適している時間といわれますが
なかなか仕事してると難しい時間帯ではあります
そういう場合は、
睡眠時間を規則正しくすることで
ある程度調整出来る部分もあるので
規則正しい睡眠時間を目指しましょう！
という
自分への鼓舞w
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