とうとう、８月に入りました
どちらかというと、寒さよりも暑さが苦手な体系なんですが
今年は今のところ、自宅ではエアコン無しで生活しています
ちなみに、節電とは関係ありません！
扇風機の素晴らしい威力に支えられています
と、いった暑さに対するBLOGは、また次回にして
今回は、トレーニングについて書きたいと思います
筋肉は、大まかに言うと
筋繊維というものが束になって構成されています
そして、筋肉が付く
などという表現をしますが厳密に言えば
間違った表現です
一つの筋肉、例えば力こぶを作る上腕二頭筋
の中にある筋線維は増える事はないからです
筋肉がつく、また筋肉が大きくなるという事は
筋肉の中の、筋繊維が太くなるということです
話が少し逸れますが、
男女の筋繊維の量はあまり変わらない
ですが、筋繊維の太さの違い、
また筋肉を成長させるホルモン分泌量の違いで
男性の方が、女性よりも筋力が大きくみえる
という、結果になっています
話を戻します
トレーニングとはまさに、
筋繊維を太くする作業なのですが
なぜ、トレーニングで筋繊維を太くする作業が必要なのか？？
その理由は単純です
筋繊維が太くなれば、
その分血液等の栄養分を多く分け与える必要があるからです
血液を送る、つまり循環がよくなれば
回復力が増大し、冷え性等の症状の改善等にもつながる
トレーニングとは
スポーツ選手がするものと考えがちになりますが
実のところ
私たちのように、
スポーツを激しくしない人たちにこそ必要になってきます
トレーニングを行うということは、
強くなるということよりも
体力の維持や体質の改善を目指すということ
ですので、老若男女すべての方々に
トレーニングは必要だと言えると思います
一概にトレーニングといっても
種類は多岐に渡ります
激しいトレーニングじゃなければ、
トレーニングとは言わない
なんて思う人も多いですが、
それは、自分自身の身体を傷つけてしまう可能性もあります
出来る範囲で、
長く続けられるのが一番いいトレーニングです
簡単にいえば
ウォーキングも立派なトレーニングですし
たまのゴルフだって、トレーニングです
重りを使ったウエートトレーニングだけが、
筋力トレーニングではありません
過負荷をかけなくても、人間の身体を上手く使えば
自重（自分の体重）だけで立派にトレーニング出来ます
身体の構造、関節の可動域さえ把握していれば
スポーツジムなど行かなくても
通勤途中や家事の間にでも十分なトレーニングが出来ます
トレーニングを考えるのは、結構楽しいですよ！
（また、どこかのタイミングで診療所特有のトレーニング方法など、紹介します）
難しく考えずに
無理のない範囲で
楽しみながら
体質改善や体力の維持の為に
トレーニングのススメ
でした
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