まったりとしすぎた話 1.31

こんにちは









温かい！











のかどうか微妙なところもありますが










やっぱり今日は温かいですね










風や日が当たらない所は当然冷たいけどw











１月も３１日











なんとなく力の抜けた感じの１月が終わる











こんな時期になると毎月恒例のように












もう残り１１ヶ月とか











１月が去んだとか










うそだろ？１月もう終わりかよ！











的な発言がweb上に飛び交いますが










そろそろ飽きたw











新しい感性のやつを望みます！











とどうでも良いですね












明日も明後日も暖かいようです










日の時間も長くなり










そろそろ１８時も目前なくらい











日が長くなってますね










一日を長く感じれて嬉しいですね











ま〜夜行性なんですが











ここ数日は夜行性に拍車がかかって











日中、移動中でも眠い












寒いと無理矢理にでもシャキッとなるんですが












ほんのりと暖かいだけで











眠気が、、、










月末月初は毎月なんですが











不規則が身体に堪える年代に突入しております











睡眠と食事は健康の基本！











皆さんも











よく寝て、よく食べる！











を実践して下さいね！











よく寝て、よく食べれば











病院要らず、医者要らず












ついでに鍼灸整骨院も要らない












かも知れませんw












なんて書いてると












怒られそうやな！













ま〜











なんとなく春を先取りしている日射しを受けて












まったり、のんびり











した文書なった










何の役にも立たない日記になったので












最後に












旨そうな写真載せようw

海鮮、最高！！

痛い時は無理しない！という話 1.30

こんにちは










最近、患者さんに










インフルエンザも流行っていますが










急性の腰痛に悩まされている方も増えています










腰痛には











脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなど











ポピュラーなものから










圧迫骨折、滑り症、分離滑り症










その他にもいろいろな傷病名がありますが









その殆どが










保存療法や対症療法によって











緩和、痛みの軽減を目指します









よくある腰痛体操もその一つ









ストレッチ同様










やり続ける事によって











一定の効果が期待出来ます












が、









やりすぎたり、無理な形でやってしまうと










逆効果になることもしばしばありますので










しっかりと無理のないように、また丁寧にやって下さい









寒い時期は











体内の代謝と









筋肉との間に











意識のギャップがうまれやすい状況です












寒い時期代謝は高くなりやすい












反面












筋肉は寒さで固い状態なので











代謝があがってきている











イコール












筋肉も動いている










になっていないことがよくあります










気をつけないといけない部分です










季節、気候によって










身体の準備は微妙に異なります











寒い時期のアップは











動的に












暑い時期のアップは











静的に











いろいろな季節気候の中で











最適の状態を得る為にも











運動、トレーニングをされている方は









アップの仕方を考えると









パフォーマンスの向上に繋がります










でも











痛い時は無理しない！











のが一番です！

いい感じ！という時こそケアを、という話 1.29

こんにちは









ここ数日の寒さを和らげてくれる









そんな一日ですね










少し温かい









今日から週末にかけて










温かい日が続くようです









それはそれでいい感じですが










寒暖差がキツくなると












どうしても体調に悪影響が出やすいので












注意が必要ですね











長く感じた１月も終わりに近づき











今年は２８日の２月













きっちり４週間










２月３月とまだまだ寒い日が続くと思いますが












そろそろ寒い時期を抜けて














体調や体力を増進増強して行くには最適な季節が巡ってきます













今は












患者さんの中にも












急性の痛みが多くなっています











急性の痛みですが










間違いなく積み重なって出てきている痛みがほとんどです












内科疾患にもいえますが











特に関節痛や筋肉の傷病では









ケアしているようで出来ていない












慢性の症状が











季節気候の変化や厳しさで












急性の痛みとして出てくるのが多いです











何度も書きますが











痛みの発症は確率論に近く










99％と1％の間で右往左往しています











発症率が99％に近づく要素としては









ケアや運動の不足









不規則な生活、食事睡眠の不足









気候や住環境における影響









などなど










数え上げればキリがありません










そして











日常生活を送っていれば












数え上げれば切りがないほど












悪くなる要素で満たされています













その中でも痛みが急性に出ないのは













ある意味、運がいい












と言っても













言い過ぎではないかもしれません










運がいい状態をキープする為にも










いい感じ！！











と思える時にこそ













ケア出来れば










急性の痛みに出会う機会は少なくなる可能性が高いと思います












そして











急性の痛みが出た際には











不安がある時は












まず病院で診察検査診断してもらいましょう










その後









手術などの極端な状態でない場合は










時間をかけながら










自分の好みに合わせた









ケアをしていって下さい









今










急性の痛みが出ている方には











週末まで続く温かさが











快方に向かうきっかけになれば











幸いです

またまた今年の目標の話 1.28

こんにちは

もう1月も終わりですが、

おみくじの話です！

今年みなさんおみくじはひかれました？

ちなみに僕は初詣で大吉でした♪

いい年にするぞ～♪

ちゃんとしたおみくじの話は置いといて

こんなおもしろおみくじを発見♪

っていうか姉の家で出てきました！

その名も【おみくじばし】

割り箸がおみくじになってます！

そして出てきた文字は

小吉・・・微妙w

そして、一言書いてありました

『貯金をしよう』

あ・・・はいw

神様はなんでもお見通しですねw

というわけで、今年は貯金します！

そろそろ佳境という話 1.27

こんにちは








今日も天気はいいですが寒いですね









本日は










大阪女子マラソン









福士選手残念でしたね









あともう少しで












もう１キロで優勝やったのに！











でも、凄い！









の











裏に隠れて












日本ラグビートップリーグ











プレーオフトーナメントの決勝戦













サントリーvs東芝











が行われています












地上波放送はなく、cs放送でひっそりとw














ラグビーはこの後











日本選手権が行われるんですが










冬のスポーツもそろそろ佳境











季節とともに










また違うシーズンが始まりそうな












そんな足音が聞こえてきそうな感じです











この間は












春の選抜高校野球に出場する３６校が選出されました











早っ！！











もうそんな時期か〜











今年で８５回目を迎える選抜は記念大会で













出場校が増えてます












いったいどこが春の優勝を手にするのか？












わかりません！











今週中には２月に入ります










寒い季節も、もう少し

来週の中頃まで続く寒さの話 1.26

こんにちは








寒い一日です









なんでも今年一番の寒さに近いとか？








といっても









今年一番は何度も来るので信用は出来ませんがw











天気予報によれば











この寒さを起こしている寒波は











来週中頃まで居座るらしいですね










西宮や甲子園は









寒い！！











と言っていればいいですが











豪雪地域は













この寒波が長く居座る事で












生活や健康に多大な影響を及ばす可能性があります











天候による被害が起こらないことを願っています











この寒さが










今期の冬、寒さの底













と言っていた天気予報士の言葉を信じて












体調を崩さないよう












気合いを入れたいと思います











そして











現在、インフルエンザが蔓延しだしています









予防接種を受けている方も









十分に注意して下さい











しかし











１月も終わりが近づいてきましたが











12月、１月と











何故にこんなにお金が無くなるのか（笑）











なんやかんやで










消費しています











２月以降は節約しなければ










と









１月も思っていたんですがw











計画的に！










でも










買い替えないいけないものが












すでに何個かある！？













どうしよう？？














来月以降に回せるのは何かあるかな〜？

ひなん訓練の話 1.25

こんにちは








寒い！

そして、1.27（日）に西宮で大規模な避難訓練が行われるみたいです！

【にしのみや津波ひなん訓練】

http://www.nishi.or.jp/homepage/tsunami/

http://www.nishi.or.jp/homepage/tsunami/dl/flyer.pdf

HPによると

1月27日（日）午前１０時に

災害発生の情報がラジオや携帯、

インターネットなどに配信されるようです。

防災スピーカーのある箇所では

音声やサイレンで災害情報が流れるのだとか・・・

午前１０時に南海トラフ巨大地震発生マグニチュード９（震度６弱）

５mの津波が迫っているという想定だそうです！

訓練内容としては

①  情報を知る！

②  地震の揺れから身を守る！

（３分間揺れが続くという想定。姿勢を低く、体・頭を守って、待つ）

③  ５mの津波が来る前に非難する！

（JR神戸線より南もしくは津波避難ビルへ避難）

避難ビル３箇所以上回ると

先着順で防災グッズがもらえるそうです！

こんな大規模の避難訓練は初めてなので、

当日西宮市内がどんなことになるのか

ちょっと緊張します！

いい歳ですし、

いつかくるかもしれない大災害のために参加してみよ〜かな？

備えあれば憂いなし！