こんにちは
二月もあと少し
今週は暖かくなるようで
春も近いかな～と感じてしましますが
３月も意外と寒いｗ
寒さと季節の変わり目両方で
疲労が溜まりやすいので
体調管理をしっかりと行いたいところです
体調管理の一環として
ストレッチをよく挙げますが
どちらかというと体操的にとらえて
運動というとらえ方をしている方は少ないように思いますが
ストレッチは運動です
筋肉に柔軟性を持たすことは
筋力をつける所謂筋トレと同等
それ以上に難しいことです
筋肉は使ったり疲労したりすると
収縮していきます
その収縮している体を柔軟するというのは
簡単なようで非常に難しい行為です
体のどの部位に関しても
伸ばすより縮む力の方が強い
なので丸まった姿勢が楽
しかしその強い収縮力のおかげで体は固くなり
行動する際に怪我のリスクが増えていきます
体を柔らかくする
というのは簡単なようで難しい
ただ筋トレと同じくストレッチも
続けることで効果が上がってきます
ストレッチはわざわざジムなどにいかなくても
ご自宅や仕事場で手軽に試せます
ま～しっかりとしたストレッチは仕事場では難しいですがｗ
ストレッチを続けて柔軟性を獲得することは
筋トレで筋肉をつけることよりも
健康という側面からみると意味が大きい
暖かくなっていく時期
体を動かそう！と能動的で意欲的になれるのは素晴らしい
ですがその前に
ぜひストレッチを！！！
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