今日は気持ち良い天気
しかも日曜日！
公園には沢山の人が居ました
そんな自分は今日もやること山盛りw
移動を重ねつつ
春の陽気に無駄にテンション上がってます！
こんな日は運動がしたい！
けど自分で出来る運動は筋トレくらい
走るのはしんどいしw
運動を始める！
というと、すぐに歩いたり走ったりを始めようとしますが
これはなかなか続きません
歩くにも走るにも準備と体力が必要
それらが備わってないと結局は長続きしません
まず大切なのは
準備
歩く事の準備はストレッチだけではなくて
歩く事が大切
何か矛盾しているような書き方になっていますが
歩く！
とか
走る！
というと、基本的に無理な距離や時間を設定している方が多い
世間一般的な距離や時間に
自分自身をムリヤリ合わせにいってしまう傾向が強い
言い換えれば
今の自分の体力に見合った運動強度
歩くにしても走るにしても
今の自分に合った距離や時間がわかりにくい
からこそ、
例えば、５キロとか１万歩とか３０分
などなど
どこかで誰かが言ってたような
どこかの何かに書かれていたような
基準に自分を合わせにいきます
これは
四角い穴にホシ形を無理矢理詰め込むようなもの
それでは無理が出てくるのは当たり前で
続かないのも当然
続かないと運動は逆効果しか残しません
何よりもまず続ける為に
最初は自分に甘く
徐々に辛くしていくのが運動継続のコツ
歩く、走るは
まず短い距離、短い時間から始めて
毎日続けられることを一番の重点においた
そんな計画が一番です！
春
運動しましょう！
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