秋ですね〜
過ごしやすいですが少しずつ肌寒さが増してきました
こうなってくると身体が固まりやすくなってきます
ストレッチの重要性が増すので
一日二回のストレッチ
を日課にしてみてください
きっと体調管理に役立ちます
腰下肢のストレッチは自動的に
上半身のストレッチはチューブなどを使用して他動的に
ストレッチを分けて やると効果的です
ストレスを溜めないように注意しながら
身体と心をいい状態にしておけば
寒くなる季節も体調崩すことも少なくなります
身体はバランス
しっかり自分のバランスをとって
よい体調で冬を迎えましょう！
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