こんにちは
今日も雨ですね
９月最初の月曜日ですが
久しぶりに体が重いw
体重の事ではありません！
雨の湿気がそうさせるのか久しぶりに体が重い
ま〜誰しもそんな時があると思いますが
自分はそんな時は努めて体を動かすようにしてます
動かすと言っても運動と言える程ではなく
ストレッチ程度ですが
時間を見つけては出来るだけ全身をストレッチ
ストレッチを深く正確にするには
正しい呼吸と姿勢が必要です
ただ姿勢を正しくしようとすると
重い体はなかなか言う事を聞いてくれないので
姿勢よりも呼吸を重視して
深い呼吸でゆっくりストレッチする
と徐々に体が起きてくるのを感じます
体を動かす時は
どこの部位部分が動いているかを認識するのが大切ということは
周知のことと思いますが
その動かしている部位部分の伸びや収縮を感じれるようになると
ストレッチに効果はかなり上がります
また伸びや収縮を感じれるようになれば
ストレッチの教本も要らなくなります
ストレッチに制限はありません
自分が気になる部位部分に伸びと収縮を感じられるなら
独自のストレッチを開発してください
その際に注意するのはやり過ぎだけ！
やり過ぎは、何に関しても体に悪影響ですからね！
呼吸と姿勢に注意しながら
毎日の健康の為に
是非、独自のストレッチを開発してみてください！
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