昨日から2月、正月にたべすぎた余韻をお腹の周りに感じています。
ラグビーの練習も開始し、相変わらずバテバテで、２０歳前後のメンバーにぜんぜんついていけないので、体力アップと体重増加に歯止めをかけるため、今週の月曜日から冬のトレーニング祭りを開始しました！【このキャンペーンは、予告なく終了致します(笑)】
目標は週2回程度！継続的に行っていきたいと思ってます！（たぶん）
月曜日は軽い有酸素運動とボールを使って体を動かしただけなのですが結構息があがりました。
では月曜日にやった運動を一つ紹介！
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【まっすぐ歩くトレーニング】
普段、普通に歩いていると無意識で足が開き、楽に楽に歩こうとしがちです。それをちょっとした意識で矯正することができます。
まずはいつもどおり普通に歩きます。
次に、足を出したときに踵を外に開く意識で足を出します。
ただこれだけ！
これだけの意識でまっすぐ足がでます！
内股にしようとすると膝がまがってしまったり姿勢が崩れてしまうので、踵を外に開くというのがポイントです！
ただ歩いているだけなのに、膝周り・股関節周りに刺激を感じます！効いてる感じがあります！
前回は、ご飯食べ過ぎて気持ち悪かったので、次回は控えめに（笑）
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