腰の話〜その１の話〜 12.3

『腰のストレッチ』





腰を痛めた経験がある方





また、現在腰を痛めている方





合わせると、かなりの人が経験しているのではないでしょうか？






もしかしたら、20歳以上の方の９５％位の方が経験しているかも知れません






それほどに、腰というのは痛めやすい部分です





腰の動きを司ってる筋肉は





大部分が表面からは触れない部分に存在してます





所謂腰といわれる部分で触れる筋肉は





広背筋という筋肉で





腰の動きを司っている筋肉は





広背筋という大きい筋肉の下にあり





ストレッチでもなかなか効果的にストレッチを行う事が出来ません





大きい筋肉に覆われている腰のストレッチは





大きく・深く・ゆっくり





をしっかりと意識して行うことが、効果的です





ストレッチにあまり効果がみられないと言う方は





大きく・深く・ゆっくり




を意識してやってみると、良いと思います！






腰を治すというのは





なかなか時間のかかる治療になるので





今、痛みがなくても




予防の為に、ストレッチをオススメします





腰については、長くなるので少しずつ書いていきたいと思います。