こんにちは
今日はいい天気
季節も秋
と言う感じの一日
相変わらず体調管理の難しい日が続きますが
最近
季節柄か家で出来る筋トレはどんなのがあるか？
ということをよく聞かれます
トレーニング方法は
なかなか文章にし難いので
ブログで書くのは難しいので
ハマダ先生に任せますが
家でやる筋トレなどのトレーニングは
オーソドックスなものが一番です
家でやるということは
トレーニングにウェートを用いない
という意味も含まれていると思います
そこで
ウェートを用いないでも効果があって
その為にも、
高負荷のトレーニングがやりたい
というような
非常に意識の高い話なのですが
自重を利用した高負荷のトレーニングは
故障とも隣り合わせなので
トレーニングを日々行っているような方以外は
効果よりも危険の方が高いと思われます
まずは基本的なことから
トレーニングを始めて
その後に
少し工夫した高負荷の自重トレーニングを開始
という流れが
仕事を持ちながらもトレーニングをやりたい
という方には最適かと思われます
一人でやると
姿勢や負荷の掛け方など
自覚出来る範囲が限定されてしまうので
まずは
危険度のそれほど高くない
スタンダードなトレーニングから
継続出来るものを選んで
身体作りをしていく事が
望ましいと考えています
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