申し訳ありませんが、明日は臨時休診させていただきます。 11.30

こんにちは










今日は１１月３０日









とうとう１１月も最終日









明日になれば










２０１２年最後のひと月ですね












いまさら早いなんて言葉使うのも微妙ですが（笑）












年末にかけて選挙があったりするせいか













TVの雰囲気も年末という感じがしませんね〜













TV自体をあまりみなくなったせいもあるかもしれませんが












明日から１２月











年末！










という感じは全くありません










そこに加えて












年末だから年始だからと












街や人の生活が変化することもなくなってきているので











来年というよりは来月










という感じが強いですね











ま〜とはいえ












やらないといけないことが増えるのは確実で












そのやらなくてはいけないことの準備を











全くできてないのも現実w











やばいっすねw












来月は週末予定がすでにきっちり入っているので











平日と週末で生活リズムに変化がでなさそう












その中での作業は












寝不足確実です（笑）











でも、なんやかんや言っても










２０１２年最後の月










うまくまとめていけたら











と願っています












最後になりますが













HPでご案内させていただいておりますが












明日













１２月１日は













臨時休診とさせていただいております












ご迷惑をおかけいたしますが











ご理解いただけますようお願い致します。

この場合の肉は牛であるという話 11.29

こんにちは










今日は寒くない一日ですね









温かいとは言い難いですが










ココ数日に比べれば










寒くない一日












そんな１１月29日は










語呂合わせで（いい肉の日）













ですねw












実はお肉って意外にカロリーが少ないんですよ












知っている人は知ってますよね













肉は












主成分としての割合で












脂質が高いのですが











炭水化物はほとんど０に近く














タンパク質も多く含まれています












またビタミンB６やB１２を多く含み













ミネラル分の亜鉛も多く含んでいます
















結構健康食なんですよね！













そういう食材なので












計画的なダイエットでは














一週間に一度は肉類（牛肉にかぎりませんが）














を取る事が大事とされているものもあります













肉は













焼くだけで食べられるので












調理の上で足されるカロリーが少なく












どんなに低カロリーな食材でも












油を使うとカロリーがあがるので














美味しく食べられて














しかも手間要らずな肉は













ウェートコントロールには












適した食材といえると思います












あくまで一般的なカロリー数値に照らし合わせると













ローストビーフはロールパン1.25個










ヘレステーキはロールパン約3個













くらい












この場合どちらもソースのカロリーは含まれていませんが















ま〜ま〜低い！














ということで












専門的な話は専門的なところに任せて












（いい肉の日）













ステーキや焼き肉を食べるのも












ダイエットかも？しれませんよ












ま〜食べ過ぎたら













何食べても一緒ですけどね（笑）















そして、















肉と一緒に白米を食べたり












お酒を飲んだりしたら













意味なくなりますけどねw














自戒を込めて書いておこう（笑）

たまには探訪の話 11.28

こんにちは

先日、

六甲山で行われていた

【六甲ミーツ・アート芸術散歩2012】

というイベントの招待券をいただき、

いってまいりました♪

六甲ガーデンテラス

高山植物園

オルゴールミュージアム

展望台

のいろんな所に４３人のアーティストの作品が展示されており、

ケーブルカーの天井や建物の中、

屋外やモニターを使ったもの、

大掛かりな装置のようなものまで！

自然の中に溶け込んだ物、

なんだこれは？

というような物、

面白い物、可愛いもの、癒されるもの・・・

色んな展示があって、

壮大な文化祭といった感じで

昔を思い出させるような雰囲気でした！

広範囲過ぎて全部みきれませんでしたが、

とても楽しいイベントでした♪

あ、あと六甲山は紅葉も素敵でした☆

展望台からの景色もちょっともやがかかって幻想的でした☆

たまにはこういうイベントに足を運ぶのもいいもんですね♪

マの方に近い一日の話 11.27

こんにちは










いい天気です










抜けるような青空











日も照ってる一日












ですが、












寒い！












バイクだと尚更に寒い！！













日が出ているのに寒いとは














もうこれはマの方の冬












真の方










に近い寒さです！












ジーパンなのに寒いな〜w











一昔前なら













寒くても半パンでいけたのに












重ねたな、一年に一つのヤツを













こんな寒い時期ですが














ココからが昨日のブログでも書いたマラソンの季節














いろんなところで週末













マラソンが行われる季節になりました













マラソンにおいての












準備について昨日少し触れましたが













準備において












気候季節は非常に密接な関係があります












暑い時期と寒い時期では












身体の準備に差があります












暑い時期と寒い時期の代謝の違いは












以前書きましたが














暑い時期は代謝が低く












寒い時は代謝が高い












しかし












外気温が高い方が筋肉は動きやすく











外気温が低い方が筋肉は動き難い













ので













夏は少しの準備で身体はスムーズに反応してくれます














が身体の中の機能としては











起こすのに時間がかかります














逆に












冬は身体をスムーズに動かすには時間がかかります














しかし身体の中の反応は早い












という感じです












少し分かり難いかもしれませんが














気候が暑い寒いどちらか極端になっていきけば














身体の中と外の準備のギャップが産まれます












そのことを知っておくと













夏と冬、暑い時期と寒い時期














二通りの準備を考えれます














準備を上手くする事で














ベストのパフォーマンスに近づき












今よりも記録を伸ばすことが可能にもなります














トレーニングをハードする方が















記録を伸ばすのには適しているかも知れませんが














少し視点を変えて













今ある力をベストに発揮するために












準備を考える












そういう方向でも記録を伸ばす事は












可能だと考えます














一度、











チャレンジしてみてください













ま〜若干めんどくさいですけどね（笑）