こんにちは
今日は寒くない一日ですね
温かいとは言い難いですが
ココ数日に比べれば
寒くない一日
そんな１１月29日は
語呂合わせで（いい肉の日）
ですねw
実はお肉って意外にカロリーが少ないんですよ
知っている人は知ってますよね
肉は
主成分としての割合で
脂質が高いのですが
炭水化物はほとんど０に近く
タンパク質も多く含まれています
またビタミンB６やB１２を多く含み
ミネラル分の亜鉛も多く含んでいます
結構健康食なんですよね！
そういう食材なので
計画的なダイエットでは
一週間に一度は肉類（牛肉にかぎりませんが）
を取る事が大事とされているものもあります
肉は
焼くだけで食べられるので
調理の上で足されるカロリーが少なく
どんなに低カロリーな食材でも
油を使うとカロリーがあがるので
美味しく食べられて
しかも手間要らずな肉は
ウェートコントロールには
適した食材といえると思います
あくまで一般的なカロリー数値に照らし合わせると
ローストビーフはロールパン1.25個
ヘレステーキはロールパン約3個
くらい
この場合どちらもソースのカロリーは含まれていませんが
ま〜ま〜低い！
ということで
専門的な話は専門的なところに任せて
（いい肉の日）
ステーキや焼き肉を食べるのも
ダイエットかも？しれませんよ
ま〜食べ過ぎたら
何食べても一緒ですけどね（笑）
そして、
肉と一緒に白米を食べたり
お酒を飲んだりしたら
意味なくなりますけどねw
自戒を込めて書いておこう（笑）
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