こんにちは
昨日は久しぶりに早めに寝たら
きっちり３時間半で目が覚めましたｗ
習慣とは恐ろしいですねｗ
昨日は夜から急に腰の調子がイマイチになり
横になって寝ているとビリビリト足の指がしびれてました
体重が重いとか
マットレスを長く使っているという理由はありますが
やはり腰痛に仰向けはあまりよくないな
と実感
腰の彎曲にそって体重がかかるので
どうしても体が沈んでしまう
枕の高さにも関係性はありますが
頭が上がってお尻が落ちて
足が上がっている態勢に近いので
極端に言えば体がVの字になっている
Vの字になると物凄く腰に負担が強いのは説明不要
腰痛にはやっぱり横向きが一番です
寝ていても姿勢を保つために体幹の筋肉は使用しているので
横向き以外で腰回りの筋肉が休まることはありません
腰が痛いときは
横向きになって脚をやや曲げて寝るのが腰には良いです
あくまで横向きで上を向いている腰の側だけですが
頸や肩を考えると横向きはリスクがありますが
体の痛みによって寝る姿勢を考えて
良い睡眠を得られるようにしたいですね
しかし、体が痛いといろいろ勉強になるな～
経験に勝る勉強はありませんね！
まっ痛いのは嫌ですけど強がり言っときますｗ
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