こんにちは
粉雪がまってる今日も寒い！
ですが日が射している場所もあって
ちょっと落ち着きますね
明日からは一旦寒さは落ち着くみたいですが
ここから温かくなるわけではないので
しっかり体調を整えないといけませんね
寒い時期の起床は怪我のもとになりやすいです
身体は寝て休むと一旦スイッチを切っている状態なので
起きる作業はこのスイッチを入れるということ
寒い時期は寒さだけでも身体の動きが制限されているので
温かい時期よりも起きる時に気を使う必要があります
特に慢性痛を抱えている方は
その慢性痛を感じている箇所をゆっくりと刺激しながら起きないと
急な痛みを発症する危険性が増します
寒い時期
慢性痛を抱えている箇所には
寝る前にストレッチをして
起きる時もゆっくりとその箇所を動かしながら起きる
ま〜ま〜面倒くさいですし
忘れがちにもなりやすい作業ですが
これらをしておくと
大きな怪我の可能性も少し低くなるので
最近特に運動不足を感じてられる方は
寝る前ストレッチと
ゆっくり起き上がりを
是非試してみて下さい！
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