こんにちは
３６℃くらいなら暑くないか
とおかしな感覚になるほど連日暑いですね
昨日も書きましたが
代謝が低い夏には運動は不可欠
運動と言っても歩くとか走るではなくて
ラジオ体操やストレッチでも十分
続けられる運動を
夏の体を動かすために生活に取り入れてください
またストレッチや体操では物足りない
でも歩くのも走るのも暑い！！
という方にお薦めなのが
好きなスポーツ基礎トレ
昔野球をやっていたサッカーをやっていた
などあればそれの基礎トレ
基礎トレといっても腹筋や背筋などではなく
素振りなどスポーツ特有の動き
野球の素振りやサッカーのボールを蹴るという動作は
全て体幹を使う運動
それはバスケットボールのシュートや
バレーボールのサーブ
これらも全て体幹運動になります
人間の体が力を発揮するためには
常に対象物が必要で
身体の動きであれば
右からの力を左にぶつけることで力を生みます
その左にぶつけるために必要なものが体感
右からの力を制御しないと
力は爆発する場所を失って空回り
運動は力を爆発させて行うものばかりです
なのでどの運動でも
その基本的な動きの中に体幹を使う動きが入っています
文章が下手すぎて伝わってないとおもいますが
昔やっていた運動を少しやってみてくださ
良い運動になるだけじゃなくて
きっと楽しいですよ！
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