こんにちは
今日も昨日に引き続き温かい！
昨日の夜は
外気温１４〜１５℃もあって
まさに春らしい気持ちの良い夜でした
来週、寒の戻りがあるらしいので
まだまだ寒さに対して油断は出来ませんが
コレくらい温かくなると
運動をしようかな？
という気分になりますよね！
手軽にできる運動で
今最も取り入れられいるのは
ランニングではないでしょうか？
でも
ちょっと待って下さい
あまり運動していない状況で
筋力に自信の無い方は
ランニングをすることによってのデメリットが多過ぎます
足首や膝は自重の何倍もの圧力がかかり
また肩や腰を患っている方が走ると
フォーム的に不規則になり
身体にトレーニング効果上の負担をきたします
そして、その負担が継続に陰をさすので
結局続かなくなりがちです
ですので
走ろう！
という気持ちは大切ですが
その走ろう！の前に
歩いてみて下さい
意外に歩くのも大変ですよ！
そして歩く際には
歩き方に注意してみて下さい
人間の足は
足の小指側から地面に着くようになっています
接地した小指から親指に力を移行して地面を蹴る！
という行為が、人間の身体にとって自然な歩行のリズムです
走ったり力を入れたりはこの限りではないですが
まずは基本として
小指から親指へ、そして地面を蹴る！
という歩行をしてみて下さい
文字にすると伝わり難いですが
歩くのも意外に大変なので
走ろう！と思い立ったら
まずは歩いてみて下さい！
自分は走るの苦手なので
歩いて行こうと思いますw
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