どや顔な話 7.15

こんにちは









この間

ラグビーの練習でした！

前の練習は５月の初旬以来？いや、４月以来かな？

もう季節はめぐり完全に夏！

暑さがこたえます(；´Д`A

熱中症対策が大事な時期になってきました！

水分&塩分（ミネラル分）の補給！

そして体にたまった熱の冷却！

練習前にスーパーで

水２ℓ

スポーツ飲料２ℓ

氷1kg×２

栄養ドリンク×２

を購入！

 あと、アイスや生鮮食品を買ったときにもらえる氷を1袋

これで準備万端です！

練習前からしっかり水分補給&栄養ドリンク！

練習中は水分補給&体を冷却！

氷袋を頭にのっけます！

ホントは体を冷やすときには脇や股関節など太い動脈がある部分を冷やす方が効果的です！

これからますます夏本番！

スポーツをされる場合は、熱中症対策を忘れずに！

あ、後汗の処理も！