こんにちは
１１月も半分が過ぎましたが
まだまだ冬到来という感じがなく
過ごしやすい秋の気候が続いています
ただ季節の変わり目という事に違いはないので
過ごしやすい時期にしっかりと体調を整えて
冬を通り抜けれる体力を付けないといけません
今までと同じ事をしていても
年齢とともに変化していく体組成
筋力も低下しますし循環も弱くなる
年齢を重ねても同じ事が出来る事自体素晴らしい事ですが
それだけでは同じ結果を生み出せないのが
生物としての人間の難しい所です
今から運動しないと！！
と考えている方は
まず筋肉を呼び戻す事から始めましょう
歩くのもいいですが
歩く前に
しっかりと筋トレ！
筋トレ！というとことしかイメージし辛いかと思いますが
ストレッチで十分ですから
ストレッチもちゃんとやれば結構汗だくになりますよ！
しっかりまずは筋肉を呼び覚まして
筋肉が使えれば自然と代謝も上がる
代謝を上げて
トレーニング効果を上げて
運動の成果が目に見えるようになれば
運動は継続しやすい！
歩く！もいいですが
その前に真面目なストレッチを！！
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